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Effektive Pilates Übungen - Fitness, Training und Workout einfach von zuhause aus und jederzeit erreichbar.

Ein einzigartiges deutschsprachiges "Online-Video-Portal" für Pilates und Yoga wartet auf dich.

*Jetzt 14 Tage unverbindlich testen , nur für 1 Euro

EIN SICHERES TRAINING MIT DEINEM PERSÖNLICHEN ONLINE-TRAINER

Möchtest du gesund sein und einen perfekten Körper haben? Dein persönlicher Online-Trainer ist die richtige Entscheidung für dich! Du kannst mit Ihr deine lang erhoften Ziele definieren und ausrichten. Gleichzeit hast du die Freiheit deine Workouts individuell nach deinen Wünschen zu gestalten. Dein Online-Trainer begleitet dich durch dein persönliches Online-Programm.

  • Hervorragendes Trainingsprogramm
  • PILATES Workouts
  • YOGA entspannungen
  • und vieles mehr

warum pilates-Übungen?

Pilates ist ein sanftes zugleich aber ein äußerst effizientes und figurformendes Ganzkörpertraining, bei dem die Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Körperhaltung, Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung angestrebt wird.

In erster Linie werden die tiefliegenden und meist schwächeren Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule der Körpermitte, dem sogenannten Powerhouse, angesprochen.

Diese schwachen Muskelgruppen werden bei den meisten Menschen nicht ausreichend beansprucht, was oft zu einer schlechten Körperhaltung, Verspannungen und chronische Schmerzen zur Folge haben kann.  

Durch die Pilates-Übungen werden ganze Muskelketten aktiviert, entspannt oder gedehnt. Dabei geht es nicht nur darum bestimmte Bewegungen einfach auszuführen, sondern die Einhaltung bestimmter Prinzipien ist für ein effektives Training sehr wichtig.

Diese Grundsätze wurden von Joseph Pilates selbst erarbeitet und in seinem Buch “Return to Life through Contrology and you Health”, zu deutsch “Rückkehr zum Leben durch Contrologie und Ihre Gesundheit” niedergeschrieben.

Alle nachfolgend auf dieser Website erklärten Prinzipien sind gleichwertig und gelten für alle Pilates-Übungen.

Einfach

Du hast keine Zeit, immer in das Fitness-Studio zu gehen? Dann bist du hier genau richtig.

Preiswert

Für einen Bruchteil der üblichen Kosten, immer für dich erreichbar.

Erreichbar

Keine faulen ausreden mehr, das Training ist jetzt in deiner Hosentasche.

richtig
atmen

„Lerne vor allem anderen,
richtig zu atmen.“

Joseph Pilates

wie lerne ich eigentlich pilates?

Aufgrund dessen, dass Pilates keine einheitliche Ausbildungsrichtlinie hat, ist “Pilates” kein geschützter Begriff. Das heißt, jeder kann sich als Pilates-Trainer ausgeben und Übungen durchführen. Daher ist bei sogenannten Pilates-Übungsvideos besondere Vorsicht geboten und die Informationen sollten geprüft werden. Für viele Anfänger wird es wohl schwer zu beurteilen sein. Daher ist es bei der Trainerwahl sehr wichtig, genauer hinzuschauen und auf professionelle Trainer zu setzen.

Zum Erlernen bzw. zum Verbessern von Pilates gibt es zwei Alternativen. Entweder besuchst Du einen qualifizierten Kurs vor Ort in Deiner Nähe, welche meist sehr teuer und zeitintensiv sind und Du an einen fix vorgegebenen Zeitplan gebunden bist, welcher in der Regel sich nicht in Deinen Alltag integrieren lässt.

Oder Du entscheidest Dich für einen Online-Kurs. Der Vorteil an dieser Alternative ist die zeitliche und örtliche Freiheit, die Du hast. Du entscheidest wann, wo und wie oft Du die Übungen machst.

Wir empfehlen Dir das Online-Pilates-Studio von „Pilates and Friends“. Mit über 700 Übungsvideos und mehr als 70 Trainern kannst Du Pilates in den eigenen vier Wänden ausführen. Matten Training und Yoga runden das ganze Angebot ganzheitlich ab.

was erwartet dich?

Über 721 videos

Unbegrenzter Zugang zu allen exklusiven premium Videos - Für Anfänger, Fortgeschrittene und Trainer. Jederzeit und überall Zugriff über PC, Tablet oder Smartphone.

Über 74 trainer

Exklusive und wöchentlich neue Pilates-Trainings-Videos mit unterschiedlichen TOP deutschsprachigen Trainer warten auf dich. Du trainierst ausschließlich mit den besten Experten.

große vielfalt

Filtere und wähle täglich ein anderes Pilates-Video nach deinen individuellen Wünschen und Kriterien aus. Du entscheidest frei wie und wo du trainierst und was du machst.

jederzeit erreichbar

Eine einzigartige Pilates-Video-Plattform bei der du entscheidest wann, wo und wie du rund um die Uhr trainierst. Komplett Geräteunabhängig, einfach einloggen und loslegen.

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alle vorteile

auf einen blick

stärke

Flexible Wirbelsäule & Starker Rücken

steigerung

Konzentrations- & Leistungsfähigkeit steigern

Form

Abnehmen & Körper
formen

Gesundheit

Gesunde Körperhaltung & elegante Ausstrahlung

Körper

Fitness & Energie für den ganzen Körper

Anregung

Kreislauf & Stoffwechsel anregen

stufen

Für jede Alters- &
Fitnessstufe

Linderung

Rückenschmerzen & Verspannungen lindern

Verbindung

Verbindung von Körper &
Geist

Entspannung

Stress abbauen & Geist entspannen

Definierung

Muskeln definieren & Haut straffen

Verbrennung

ca. 300 - 500 Kalorien pro Stunde

integration

Übungen in den Alltag integrieren

Bewusstsein

Steigerung des Körperbewusstseins

Verbesserung

Enorme Atemtechnik Verbesserung

Erfolg

Erzielt besonders schnellen Erfolg

Schonung

Aussergewöhnliche schonend für Gelenke

Über das pilates online-video-portal

Video abspielen
Das Pilates Video-Studio bietet über 400 Stunden Matten- und Geräteübungen für alle an, vom Pilates Neuling bis zum Profi.
 
Du erhältst sofortigen Zugang zu allen bereits eingestellten Videos und es kommen wöchentlich mehrere neue hinzu.
 
Das Trainingsprogramm ist so konzipiert, das es immer abwechslungsreich und spannend für dich bleibt.
 
Mit dem sorgfältig ausgewählten Trainingsprogrammen kannst du an einer Vielzahl von Levels und Schwerpunkten das exakt passende für dich heraussuchen und anwenden.
 
Du bestimmst, wo und wann du trainieren möchtest, bequem zu Hause während einer Geschäftsreise oder im nächsten Urlaub.
 
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, mit dem du deinen Körper aus der tiefe stärkst und fit machst.
 

Mit diesem weltweit und jederzeit erreichbaren Video-Studio ist es sehr leicht Pilates in deinen Tagesablauf zu integrieren. Quasi, dein Pilates-Studio in der Hosentasche!

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übungen

ein kleiner
einblick in die

video-mediathek

Das ist nur die spitze des eisberges

Deine wertvollsten Ressourcen sind deine Zeit und deine Gesundheit. Einmal weg kommt sie nie mehr wieder zurück. Achte also darauf, sie nicht totzuschlagen und zu verlieren.

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große Kategorieauswahl

/01

Ausbildungsschule

Rund 25 verschiedene Pilates-Schulen und -Richtungen

/02

Trainer

Über 74 verschiedene Pilates-Trainer und -Coaches

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Dauer

Zwischen 5 und 70 Minuten ist hier alles dabei

/04

Level

Wähle passende Anfänger- oder Fortgeschrittenenübungen aus

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Schwerpunkt

Ganzkörpertraining oder Fokusiere z.B. auf Bauch,Taille oder Haltung

/06

typ

Wähle zwischen Trainingseinheit, Tutorial oder Übungsdetails

/07

geräte

Alle Großgeräte wie z.B. Allegro, Barre oder Tower

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Alle Kleingeräte wie Gewichte, Pilates-Ball oder Yoga-Block

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und vieles mehr

Dieses Video-Portal ist stets aktuell und wird ständig erweitert

die pilates prinzipien

atmung

Ein- und Ausatmungsphasen sind ein fester Bestandteil bei allen Übungen. Nur durch richtiges Ein- und Ausatmen wird sichergestellt, den Körper mit ausreichend frischem Sauerstoff zu versorgen, die Verspannungen zu lösen und die Konzentration zu verstärken. Außerdem wird das bei den meisten Menschen ermüdetes Zwerchfell gefordert und die Beweglichkeit der Rippen- und Wirbelgelenke verbessert.

Konzentration

Konzentration und geistige Zuwendung ist die Grundvoraussetzung für ein besseres Körperbewusstsein und Präzision. Daher werden die Pilates-Übungen in der Regel mit einer Entspannungsphase eingeleitet um dem Alltag entfliehen zu können. Eine aktive Konzentration auf die arbeitende Muskulatur führt nachweislich zu einem effektiveren Training.

kontrolle

Der Schlüssel zum effektiven Training ist die bewusste und kontrollierte Ausführung der Übungen. Nur so kann der Körper intensiv trainiert und vor Verletzungen geschützt werden. Außerdem wird dadurch die Körperwahrnehmung verbessert.


zentrierung

Im Vordergrund stehen Übungen, die das Körperzentrum, das sogenannte Powerhouse stärken. Die tiefliegende Muskulatur des Bauches, des Rückens und der Beckenboden sind für eine gesunde Körperhaltung sehr wichtig und werden gezielt angesprochen. Daher sollte bei allen Übungen die Bewegungen aus der Körpermitte entspringen.

Präzision

Konzentration und Kontrolle sind die beiden Schlüsselbegriffe für eine präzise Pilates-Bewegung. Die Devise lautet: „Qualität vor Quantität“. Daher werden Übungen wenige Male wiederholt.




Bewegungsfluss

Geschmeidige Bewegungen und fließende Übergänge zwischen den Übungen ergeben den Bewegungsfluss, wobei die richtige Atmung auch eine wichtige Rolle spielt. Schnelle oder ruckartige Bewegungen gibt es nicht, sodass Gelenke und Muskeln geschont werden. Daher sind Pilates-Übungen für jedes Alter und für Fitnessstufe geeignet.

Präzise
Bewegung

“Eine einzige präzise Pilates-Bewegung bringt mehr als zehn schlampig durchgeführte.”

Joseph Pilates

Was ist dein Ziel?

  • FIT WERDEN?
  • ABNEHMEN?
  • KÖRPER FORMEN?
  • STRESS REDUZIEREN?

Mit Pilates Übungen kannst du all das und vieles mehr in kürzester Zeit erreichen. Übungsvideos in allen Schwierigkeitsgraden mit unterschiedlichen Abspiellängen von fünf Minuten bis zu über einer Stunde warten auf dich. Reduziere mit Pilates dein Übergewicht, werde fit und forme gleichzeitig deinen Körper um.

Das Pilates Matten Training ist einfach und perfekt für zu Hause und unterwegs konzipiert. Mit über 700 Übungsvideos für Anfänger und Fortgeschrittene und den besten deutschsprachigen Pilates-Experten bist du hier bestens bedient. Jetzt einfach anmelden und viele Vorzüge genießen.

spüre den unterschied

„Nach 10 Stunden spürst Du einen Unterschied, nach 20 Stunden siehst Du einen Unterschied und nach 30 Stunden hast Du einen ganz neuen Körper.“

Joseph Pilates

Erreiche deine Ziele in 4 einfachen Schritten

Mit vier einfachen Schritten gelangst du mit hoher Sicherheit zu all deinen gesetzten Zielen.

1

Hol dir den Zugang zum Online-Video-Portal

2

Definiere und setze deine Ziele klar aus

3

Gestalte deine Workouts individuell

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treffe deine entscheidung selbst.

Auf dieser Video-Plattform, kannst du deinen Workout wählen der auch wirklich zu dir passt.

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Pilates, auch bestens geeignet für

Schwangerschaft und rückbildung danach

Trainiere schonend genau die Muskeln, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt zum Problem für dich werden können.

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Mitglieder-Bereich

Wähle das richtige Paket für dich aus und starte jetzt.

Du kannst jedes der Pakete 14 Tage unverbindlich für nur 1 Euro testen. Falls es dir nicht doch nicht gefallen sollte, reicht eine kurze eMail und dein Mitgliedschaft wird beendet. Ganz einfach.

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€19,90

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inkl. 19% MwSt.

Bei monatlicher Abrechnung nur 19,90€ pro Monat nach der Testphase. Monatlich kündbar

  • 14 Tage Testphase
  • Unbegrenzter Zugang
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Bei jährlicher Abrechnung nur 199€ pro Jahr nach der Testphase.
Jährlich kündbar

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€17,50

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Bei halbjährlicher Abrechnung nur 105€ pro Halbjahr nach der Testphase. Halbj. kündbar

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* Zur Kündigung der Mitgliedschaft, genügt eine kurze eMail ohne Begründung an „info@pilatesandfriends.info„!

Mit einem klicken auf den Button gelangst du auf die Seite des Kursanbieters, bei welcher du dein Wunschpaket auswählen solltest um anschließend bei dem sicheren Zahlungsanbieter Digistore24die Abwicklung zu vollenden. Nach erfolgreichem Kauf erhältst du in wenigen Minuten die Zugangsdaten bequem per eMail zugesandt und kannst sofort mit den Übungen beginnen. Dies ist nicht die offizielle Seite des Kurs-Angebots, der Pilates-Kurs wird von Pilates & Friends zur Verfügung gestellt und betrieben.

14-Tage-Geld-Zurück-Garantie

Solltest du mit diesem Produkt nicht zufrieden sein, dann erhältst du ohne wenn und aber dein Geld zurück.

Coaching nach Maß

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Mit diesen Pilates-Videos bist du garantiert bestens bedient und kannst in Kürze deine lang ersehnten Ziele erfolgreich erreichen.
Handle jetzt, wir warten dann im Mitglieder-Bereich auf dich.

Fragen & Antworten

Die Vorteile einer Online-Video-Plattform sind unübersehbar. Während bei einem Live-Session die Teilnehmer nur einmal
die Möglichkeit haben, das Gelernte in sich aufzunehmen und die Übungen auszuführen, kannst du in diesem Online-Video-Portal die
Inhalte immer wieder abspielen, auf dich wirken lassen und anschließend während das Video abgespielt wird selber ausprobieren.

Außerdem können jederzeit Fragen via eMail gestellt werden, die dann so schnell wie möglich beantwortet weren. Du sparst nicht nur
Zeit und Kosten, sondern du hast zudem die Möglichkeit die Inhalte nach Belieben von überall und geräteübergreifend anzuschauen.
Stell dir nur ein mal vor, dein Pilates-Studio in deiner eigenen Hosentasche. Ob zuhause, auf Geschäftsreisen oder im Urlaub, dein
Pilates-Trainer ist stets immer dabei.

Die Pilates Übungen Video-Plattform ist sehr breit aufgestellt und spricht jede Alters- und Berufsgruppe an und ist für alle Kenntnislevel geeignet. Besonders für Menschen ohne Erfahrung mit Pilates, steht ein Anfängerleitfaden zur Verfügung, der Sie schritt für Schritt in Pilates Übungen einführt.

Ob von Frauen oder Männern, Pilates Enthusiasten, Hobbysportlern, Pilates begeisterten, Ärzte, Orthopäden, Heilpraktiker, Yoga-Lehrer, Pilates-Coaches bzw. -Trainern, aber auch von Leuten die Interesse an Pilates haben bzw. ihre Kenntnisse und Fähigkeiten erweitern wollen.

Da dieses Pilates und Yoga Video-Plattform-Konzept speziell in Richtung Bewegung, Ausdauer, Gesundheit, Spiritualität und
Persönlichkeitsentwicklung geht, ist für wirklich jeden was dabei.

Nein! Nach erfolgreicher Bestellung erhältst du sofort deine Zugangsdaten per E-Mail zugeschickt, mit welchen du dich dann in den Mitgliederbereich einloggen kannst.

Innerhalb des Mitgliederbereichs wird dir dann Schritt für Schritt gezeigt, wie du die Video-Plattform benutzt. Außerdem ist der Mitgliederbereich sehr anwenderfreundlich gehalten und kinderleicht zu bedienen.

Du kannst also von jedem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone aus, zugriff auf die Inhalte dieser Video-Plattform erhalten.

Ja! Der Inhalt des Kurses ist komplett mobil optimiert. Du kannst ganz bequem die Inhalte über dein Tablet oder Smartphone abrufen.

Im Normalfall solltest du wenige Minuten nach deiner Bestellung die Zugangsdaten zum Video-Portal bequem per eMail erhalten.
Schaue bitte auch vorsichtshalber in deinen Spam-Ordner nach!

Falls du spätestens nach 24 Stunden dennoch keine eMail mit den Zugangsdaten erhalten haben solltest, wende dich bitte an das Support-Team unter „info@pilatesandfriends.info“.

Ja, das ist sie. All unsere Seiten sind SSL-verschlüsselt und wir arbeiten mit dem renommierten deutschen Zahlungsabwickler „DigiStore24“ zusammen. Deine Daten werden also während des gesamten Bestellprozesses verschlüsselt und du brauchst dir keine Gedanken über möglichen Datenklau machen.

Ja, tatsächlich. Wir sind so begeistert von Pilates und der Video-Plattform, so dass wir jedem die Möglichkeit geben möchten sich für Pilates zu faszinieren und Mitglied der Pilates-Gemeinschaft zu werden.

Du zahlst für die ersten 14 Tage nur einen symbolischen Betrag in Höhe von „1 Euro“, da gibt es keinen Haken! Nach der Test-Phase, werden je nach von dir gewähltem Paket die Beiträge monatlich, halbjährlich oder jährlich fällig, solange bis du deine Mitgliedschaft kündigst.

Die Kündigung erfolgt sehr einfach und ohne großen Zeitaufwand per eMail, dafür gebe ich dir mein Wort!
Falls du schon bestellt hast und kündigen möchtest, schau am besten unter den Reiter „Gibt es eine Garantie“ nach.

JA! Wir bieten eine 14-Tage-Zufriedenheitsgarantie an, d.h. falls du dich nicht in der Lage sehen solltest, das Gelernte umzusetzen, hast du die Möglichkeit, deine Mitgliedschaft ganz einfach und ohne „Wenn und Aber“ per eMail zu kündigen und bekommst die vollen Kosten zurück erstattet.

Zur Kündigung reicht eine eMail ohne Begründung an “ info@pilatesandfriends.info “ und könnte wie folgt aussehen:

Empfänger: info@pilatesandfriends.info
Betreff: Kündigung (14 Tage Probetraining)
Text: Sehr geehrte Damen und Herren, hiermit möchte ich meine Mitgliedschaft innerhalb der Probezeit von 14 Tagen kündigen. Bitte beenden Sie meine Mitgliedschaft und setzen Sie die künftigen Zahlungen aus. Vielen Dank. Mit freundlichen Grüßen „Name, Nachname“

Selbstverständlich würden wir deine Entscheidung bedauern, wünschen dir aber trotzdem alles gute und vor allem beste Gesundheit im weiteren Leben. Wenn du es wünschst, kann eine Wiederaufnahme jederzeit erfolgen und würde uns freuen.

So erfolgt die Kündigung der Mitgliedschaft nach dem 14-Tage-Probetraining:
Monats-Mitgliedschaft: zum Ende des darauf folgenden Monats
Halbjahres-Mitgliedschaft: zum Ende des 6. Monats
Jahres Mitgliedschaft: zum Ende des 12. Monats

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